Maistas

8 ketogeniniai užkandžiai, kurie sveikiau maitinasi


Šiuolaikinis tinkamas

Prisipažinsiu: „Keto“ dieta mane vis dar šiek tiek supainioja (žinau, kad nesu vienintelė). Viskas priklauso nuo to, kaip rasti geriausią riebalų, mažai angliavandenių turinčio maisto, kuriame yra nedidelis baltymų kiekis, pusiausvyrą. Bet kaip su keto draugiškais užkandžiais? Joshas Axas, DNM, DC, CNS, siūlo tokius variantus kaip riešutai, sūris, kietai virti kiaušiniai, žole maitinama jautiena, avokadas, tamsus šokoladas be cukraus arba baltymai, sans saldikliai.

Bet kadangi daugumai šių užkandžių reikia šiek tiek paruošti (ar bent šiek tiek pavaikščioti po maisto prekių parduotuvę), nusprendėme suapvalinti savo mėgstamiausius iš anksto paruoštus variantus. Nes iš tikrųjų, kas turi laiko kiekvieną dieną virti kiaušinius? Laikas paversti sveiką režimą paprastesniu tiems, kurie visada keliauja. Žemiau rasite aštuonis mūsų mėgstamiausius keto užkandžius. Galbūt norėsite įsigyti šių atsargų.

„People's Choice“ originalios jautienos „Jerky“ $ 6 parduotuvė

Šis jautrus, jautrus, pagamintas pagal seną šeimos receptą, yra natūralūs prieskoniai, pavyzdžiui, sutrinti pipirai ir jūros druska. Ypač liesoje mėsoje yra daug baltymų, be konservantų.

„Halo Top Mint Chip“ parduotuvė

Šie „Halo Top“ ledai yra gaivūs ir išgydys jūsų potraukį cukrui. Joje mažai angliavandenių, be GMO ir baltymų.

Tortilijos traškučiai be sieros grūdų

Šie traškučiai be grūdų imituoja tikrus tortilijos traškučius, sėja kukurūzus. Sudedamąsias dalis sudaro kokosų miltai, avokado aliejus ir maltos chia sėklos. Sujunkite juos su gvakamolio puodeliais, kad greičiau užpildytumėte.

„Rhythm Superfoods“ originalūs „Kale“ traškučiai

Pripažinkime: kopūstų traškučiai yra vienas iš labiausiai sukeliančių užkandžių. Deja, ne visada turime laiko juos kepti šviežius, būtent tada ir gaunasi šie ekologiški kopūstų traškučiai. Jie turi mažai kalorijų, turi daug baltymų, turi vitaminų A ir K. Be to, jie yra sandariame maišelyje. išsaugoti šviežumą.

„QuestBar“ šokolado drožlių sausainių tešlos baltymų batonėlis $ 23, parduotuvė

Troškote deserto? „QuestBar“ šokolado drožlių sausainių tešlos juostoje yra 21 gramas baltymų ir nulis cukraus. Migdolai, kakavos sviestas ir nesaldintas šokoladas daro skonį daug saldesnį.

Visiškai „Guacamole“ mini, 22 USD, parduotuvė

Maži puodeliai tiesioginio gvakamolio yra puikūs su šviežiomis daržovėmis ar traškučiais, kuriuos mes paminėjome. Avokadai yra pagrindinis keto dietos maistas, nes juose mažai angliavandenių, jie turi daugybę skaidulų ir juose yra sveikų širdies riebalų rūgščių.

В

„Cello Whisps“ parmezano sūrio traškučiai „$ 14Shop“

Tai skirta sūrio žinovams. Parmezano sūrio traškučiuose yra devyni gramai baltymų vienoje porcijoje. Suberkite juos į kruopas salotose ar sriubose, nes juose mažai angliavandenių.

„Bonafide Provisions“ organinių kaulų sultinys

Kaulų sultinyje paprastai yra nulis gramų angliavandenių vienoje porcijoje, o tai yra nuostabu, jei laikotės keto dietos. Tiesą sakant, ją netgi galima iškeisti į kavą, kad šiek tiek padidintų dienos vidurdienio energiją.

Ar turite kokių mėgstamų ketogeninių užkandžių, kuriuos galite įtraukti į mūsų sąrašą? Būtinai pasidalinkite su mumis komentaruose ir tada skaitykite apie populiariausius pilvo pūtimo probiotikus.

Žiūrėti video įrašą: ZIZAS ACADEMY: Juozas "DrKeto" Jankauskas: KETO DIETA. (Rugsėjis 2020).