Sveikata

Psichiškai išsekęs? Štai kaip būti kūrybiškesniems naujaisiais metais


@prettylittlefawn

Nors populiariausiose Naujųjų metų rezoliucijose daugiausia dėmesio skiriama kūno rengybai, maistui ir finansams, įsipareigojimas būti kūrybingesniems taip pat yra ne mažiau vertas tikslas. Vienas tyrimas paskelbtas Amerikos visuomenės sveikatos žurnalas nustatė, kad menas gali padėti pagerinti mūsų nuotaiką ir bendrą savijautą, tačiau skirti laiko kūrybingoms pastangoms metams bėgant yra lengviau nei pasakyti. Nenuostabu, kad ateinantis lapkritis gyvenimas gali jaustis kaip nesibaigiantis kelionių, dovanų pirkinių ir linksmų švenčių sūkurys, kuris daugelį iš mūsų iki gruodžio pabaigos pajuto nuovargį ir nejaukumą.

Nesunku pasinerti į šventinę nuojautą, todėl svarbu skirti laiko sau, kad išvengtume perdegimo Naujųjų metų išvakarėse “, - aiškina Denise Jacobs, Išmesk savo vidinį kritiką. „Atostogos gali būti alinančios“, - sako ji, tačiau dalyvavimas veikloje, kuri, mūsų manymu, yra linksma ir maloni, gali padėti išlaikyti mūsų kūrybinių sulčių srautą visiškai neištuštinant mūsų smegenų. „Tai gali būti kepti sausainiai su draugais ir šeima, dekoruoti ar kartu pasidaryti dovanas, užuot išėjus ir nusipirkus“, - siūlo Jacobsas. „Tai gali padėti sušvelninti atostogų spaudimą ir palikti ką nors priimti į Naujuosius metus“.

„The Creative Dose“ įkūrėjas taip pat pabrėžia, kad kūrybiškumas nėra susijęs tik su žmonėmis, kurie dirba konkrečiose pramonės šakose. „Tai yra vienas didžiausių mitų: kad esi kūrybingas tik tuo atveju, jei esi vaizduojamasis menininkas, muzikantas, rašytojas ar šokėjas“, - sako Jacobsas. "Žmonės gali būti kūrybingi ir jie gali būti mokslininkai. Programinės įrangos kūrėjai yra nepaprastai kūrybingi. Analitiškai nusiteikę žmonės yra kritiškai kūrybingi."

Paprašėme kūrybiškumo ekspertės laiku pasidalyti savo svarbiausiais patarimais, kad įkvėptume mūsų pačių Naujųjų metų sprendimus - skaitykite toliau, kad gautumėte trumpą vadovą, kaip būsite kūrybingesni ateinančiais metais.

Iškirpti abejonių dėl savęs

@claire_most

Jacobsas sako, kad pirmasis žingsnis norint išlaisvinti jūsų kūrybiškumą yra nustatyti savo vidinį kritiką. "Jūs sakote sau, kad nesate pakankamai kūrybingas: Neturiu pakankamai gerų idėjų, žmonės teisia mane, mano darbas nėra toks geras kaip „taip ir taip“. Aš nebuvau išmokytas toks būti, ir jūs turite kokią nors psichinę istoriją, kurią žaidžiate galvoje vis iš naujo “, - paaiškina ji.„ Štai kas yra tarp jūsų ir jūsų kūrybos. Pripažinkite tas istorijas ir tada pamėginkite joms atsverti “.

Jei vis dar negalite nutildyti savo vidinio pesimisto, Jacobsas rekomenduoja apmąstyti veiklą, kuri pritraukia jus į zoną. Apsvarstykite dalykus, kurie jus įtraukia iki taško, kur valandos atrodo tik minutėmis, o gal „laikas sulėtėjo, nes jūs buvote tuo metu su tuo, ką darėte“, kad buvote tiesiog giliai. Kai rasite tas vietas, kad tai tavo kūrybinis genijus. Čia rasite savo kūrybiškumo zoną ir slypi jūsų blizgesys ", - sako ji. Jums nereikia rašyti kito„ Didžiojo Amerikos romano "; jūsų kūrybinis genijus gali planuoti vakarėlius, sugalvoti naują receptą arba palengvinti žmonių tarpusavio sąveiką “, - priduria ji.

Esmė: ВKitą kartą pradėdami kritikuoti save, skirkite šiek tiek laiko pripažinti ir įvertinti tuos psichinius kliūtis (pvz., Ar jūs nepakankamai įvertinate save dėl lyčių stereotipų).

Denise Jacobs panaikins jūsų vidinę kritiką„Bullet Journal“ užrašų knygelėŠieno kulkos rašiklis metaliniame aukse

Pasiremkite savo pomėgiais

@bontraveler

Kai sumažinsite savo vidinio garsiakalbio garsumą, „Antras dalykas yra tada atpažinti, kur tu esi yra kūrybingi, o tada pasinaudokite tuo, - sako Jacobsas. - Užuot bandę geriau pažinti tai, kas jums nelabai gerai sekasi ir kurio nelabai domitės, susitelkite ties tais dalykais, kurie jums iš tikrųjų yra geri, ir tiesiog saugokite vis geriau prie tų “.

Net Jacobsas nėra apsaugotas nuo bijojo rašytojo bloko. Jos atveju jos rašymo treneris rekomendavo praleisti 15 minučių per dieną ką nors darydamas rankomis. „Aš darau auskarus ir papuošalus“, tačiau kitam žmogui gali atsipalaiduoti nėrimas, žvakių darymas ar dažymas spalvinimo knygoje “, - sako ji. Tai gali būti taip paprasta, kaip„ pasiimti popieriaus lapą, nubraižyti linijas ir nuspalvinti “. mažuose skyriuose “.

Esmė: ВMezgimas, kryžiažodžių pildymas ar investavimas į vertybinių popierių biržą pirmenybę teikite hobiams, kuriuos jau atradote išsipildžiusiais ir įdomiais.

„Souris Hong-Porretta“ už linijų 16 $ parduotuvė„Prismacolor“ spalvotų pieštukų rinkinys, 24 dolerių

Nebijokite nesėkmės

Tai pasakyti yra daug lengviau nei padaryti, bet „duok sau leidimą daryti klaidas“, - sako Jacobsas. Ji cituoja šią plačiai žinomą Henrio Fordo citatą: „Nesėkmė yra tiesiog galimybė pradėti iš naujo, šį kartą protingiau“.

Pagalvokite apie tai, kaip mes instinktyviai pradedame gyvenimą, nebijodami nesėkmės, pabrėžia Jacobsas. Jei mes laikytumėmės šios idėjos, turime kūdikių: „Nė vienas iš mūsų niekada nebūtų vaikščioję, o tada visi šliaužtume ar švaistomės, nes buvome per daug bijoti keltis ir žengti dar keletą žingsnių. Tikrai priimkite šį požiūrį kaip tobulėjimo procesą; pasinaudokite kiekviena galimybe mokytis ir tobulėti “, - sako ji.

Esmė: ВSavo vidinės kritikos nepaisymas taip pat įgalins jus sukurti mokymosi patirtį iš klaidų, kaip atrado „Parachute“ įkūrėjas Arielis Kaye, kai ji pradėjo savo įmonę.

Erikas Kesselsas to nesugebėjo! 13 USD parduotuvė„Poketo Brass Hand Bookmark“, „$ 16Shop“

Pirmenybę teikite atsipalaidavimui

Medus ir šilkas

Ar kada susimąstote, kodėl įkvėpimas linkęs smogti, kai to mažiausiai tikimės? Tam yra mokslinis paaiškinimas: „Kūrybiškumas natūraliai atsiranda, kai mūsų smegenys yra atsipalaidavusios“, - sako Jacobsas. Gana dažnai mes generuojame keletą geriausių idėjų, kai einame pasivaikščioti, po dušu, prieš miegą ar per pirmuosius prabudimo momentus. “- Taip yra todėl, kad jūsų smegenys iš tikrųjų išsijungia iš beta smegenų. bangos būsena ir pereina į alfa smegenų bangos būseną, kuri yra lėtesnė būsena “.

Vertimas: "Jūsų protas yra labiau atsipalaidavęs ir tai reiškia, kad visa informacija, esanti kairėje ir dešinėje jūsų smegenų pusėse, gali sujungti ir sujungti nauju būdu. Tikrai pasistenkite atsipalaiduoti", - sako Jacobsas. В

Ji siūlo išbandyti miego inkubaciją, „kur galvoje sukosi mintis prieš miegą ir pamatysi, ką sugalvoji ryte“. Kita metodika apima užmigimą artimoje vietoje. „Kai tik jūs pradėsite save užmigti, atsibuskite ir užfiksuokite tas idėjas“.

Esmė: ВKai kitą kartą vaikščiosite su savo šunimi, išsimaudysite ar net pasimėgausite atpalaiduojančiu masažu, paverskite savo kasdienybę įkvėpimo sesija.

„Shhh“ šilko juodo marmuro šilko miego kaukė $ 45, parduotuvėŽolėdžių augalų kokosų pieno vonelėĮdubimas „Blackberry Chai 8-Pack $ 40Shop“

Bendradarbiaukite daugiau

@ lucywilliams02

Neretai norime prisiimti atsakomybę už savo ryškias idėjas, tačiau, pasak Jacobso, bendradarbiavimas su kitais gali padėti mums sugalvoti dar didesnių ir geresnių. "Pasinaudokite kitų žmonių spindesiu, užuot laikęsi savo idėjomis sau. Dalykitės jomis su kitais žmonėmis dvasia, kaip kartu padaryti juos stipresnius ir geresnius", - sako ji. "Daugybę kartų jūs galų gale kalbėjotės su kažkuo ir pažįstate kitą dalyką. Šis asmuo padeda jums galvoti apie šią idėją ir tikriausiai netgi padėjo jums padaryti ją geresnę ar stipresnę."

Esmė: ВKitą kartą užklupus, paprašykite draugo, šeimos nario ar kolegos, ar galite atsikratyti idėjų.

Keturių „Sigmatic Lion's Mane“ grybų „Elixir Mix“ 38 $ parduotuvėStudijos „Arhoj“ pūkuotas vienaragis tirpstantis puodelis $ 29 parduotuvė

Dabar, kai išpjaustėte savo kūrybinių sulčių butelius, palaikykite rutulį ridendami šias įkvepiančias Naujųjų metų raiškos idėjas.