+
Maistas

Vienus subalansuotus pusryčius skydliaukės ekspertas prisiekia


Pusiau keptas derlius

Nors skydliaukė yra tik maža drugelio formos liauka, ne didesnė už avokado duobę, ji kontroliuoja jūsų medžiagų apykaitą, širdies plakimą, energijos lygį ir dar daugiau. Maždaug 20 milijonų moterų, kenčiančių nuo skydliaukės sutrikimų, gali kalbėti apie jos galią; simptomai svyruoja nuo menstruacinio netaisyklingumo ir miego problemų iki nerimo ir greito svorio metimo ar priaugimo.

Fern Langham, skydliaukės ekspertas ir L. A. skydliaukės jogos įkūrėjas, yra vienas iš jų. „Kai pradėjau skydliaukės kelionę, aš valgydavau ypač švarų gražių augalų rinkinį ir visą dieną vis dar jausdavausi baisiai, laikydamasi papildomo svorio, kurio tiesiog negalėjau numesti“, - rašo „Mindbodygreen“. "Kažko svarbaus trūko ir tai turėjo būti susiję su mano pusryčiais (ar jų nebuvimu)".

Po keletą mėnesių trukusių bandymų ir klaidų Langhamas atrado, kad per 90 minučių po atsibudimo suvalgius pusryčius, užpildytus svarbiais baltymais, žolelėmis, maistinėmis medžiagomis ir vitaminais, „paleidžiamas skydliaukė, palaikomas energijos lygis ir suderinama jūsų medžiagų apykaita“. Dabar ji pradeda savo rytą du minkštai virti kiaušiniai, pusė avokado ir rūkyta laukinė lašiša su žalumynais ir pienu, raudonais jūros dumbliais.

Šiose pagrindinėse sudedamosiose dalyse yra jodo, omega-3, B grupės vitaminų, seleno, chlorofilo ir ląstelienos, reikalingų sveikai skydliaukės veiklai skatinti. Jei pilvo pūtimas yra nuolatinis jūsų skydliaukės sutrikimo simptomas, Langham rekomenduoja atsisakyti avižinių dribsnių ar skrebučių, net jei jie neturi glitimo.

Norėdami sužinoti daugiau apie skydliaukės funkciją, skaitykite apie tris maisto produktus, kurių Langhamas nelies